+90 216 553 3230
info@bilimselyuzme.com
Pilatesin Sağlığa Etkileri
- 01 Ağu
- Bilimsel Yüzme
Pilatesin sağlığa faydaları hakkında birçok rapor var. Bununla birlikte, bunların bir kaçı titiz bir bilimsel incelemeye tabi tutulmuştur ve bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Uygulayıcılar düzenli pilateslerin duruş, kas tonusu, denge ve eklem hareketliliğini artırabileceği gibi stres ve gerginliği de azaltabileceğini söylüyorlar. Dansçılar dahil seçkin sporcular için pilates, tüm vücut gücünü ve esnekliğini geliştirerek antreman yapabilir ve yaralanma riskini azaltır.
Pilates egzersizleri fizik tedavi merkezlerinde çok yaygındır. Pilatesi bu kadar etkili yapan, vücuttaki bel ağrısına yol açan yapısal dengesizliklere değinmesidir. Pelvik ağrılar, kas dengesizlikleri, zayıf duruş ve vücut bilincinin eksikliği gibi meseleler tümüyle sağlığı etkileyen unsurlardır. Pilates bu konularda insanların gelişimine yardımcı olan egzersizdir.
Pilates hem zihinsel hem de bedensel kontrolü hedeflemektedir. Akıcı hareketler nefes ve beden ile zihin kontrolünü de beraberinde sağlamayı hedeflemektedir. Düzenli olarak yapılan pilates bedenin daha esnek, kontrollü ve konsantrasyonu yüksek olmasını sağlamaktadır. Bugün pilates fizik tedavi uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Pilatesin 6 temel öğesi bulunmaktadır. Konsantrasyon; uygulama esnasında yapılan hareketlere yoğunlaşmak ve beden ile zihnin uyum içerisinde çalışmasını sağlamak. Kontrol; hareketlerin bilinçli olarak yapılması ve bedenin kontrol altında tutulması ile doğru hareketlerin yine doğru şekilde yapılmasını ifade etmektedir. Merkezleme; pilateste hedef kalça, basenler, göbek ve beldir. Merkezleme sayesinde doğru bölgenin çalışması sağlanmış olur. Akıcı hareket; yapılan her bir hareketin hissedilerek yapılması, acele edilmemesi anlamını taşımaktadır. Kesinlik; her bir hareket kesinlik içerisinde baştan savma olmadan yapılmalıdır. Nefes; kontrollü nefes alma aynı zamanda iç organlarının da düzenli olarak çalışmasına yardımcı olacaktır
Pilatesin yanlış uygulanması kas rahatsızlıklarına, kemik kırıklarına ve çıkıklarına neden olabileceği göz ardı edilmemeli ve uzman eğitmenler eşliğinde yapılmalıdır.
Buradan arayın...
İlişkili Konular
- Pilates ile Forma Girmek Ne Ka...
- Pilates Vücudun Hangi Bölgeler...
- Pilates Hakkında Doğru Bilinen...
- Pilatesin Sağlığa Etkileri
- Pilates ile Yoga Arasındaki Fa...
- Pilates ve Beslenme
- Pilates Sırt Ağrısını Azaltmay...
- Hamileyken Pilates Yapılır mı?...
- Pilates Kilo Vermeye Yardımcı ...
- Mat ile Pilates Çalışması
- Evde Pilates Yapılabilir mi?
- Pilates'in Faydaları
- Pilates Nedir?
Yorumunuzu Yazın