+90 216 553 3230
info@bilimselyuzme.com
Pilates kısa kaslardan oluşan kas gruplarıyla uğraştığı için hızlı bir şekilde kısa sürede etkisini gösteriyor.
Pilates, esas olarak karın kalça, bacak ve kol kaslarının güçlenmesini yardımcı oluyor
Pilates Sırt ve karın kasları güçlendirildiği için duruşumuz düzelir ve boyumuz daha uzunmuş gibi gözükür
Uygulayıcılar düzenli pilateslerin duruş, kas tonusu, denge ve eklem hareketliliğini artırabileceği gibi stres ve gerginliği de azaltabileceğini söylüyorlar
Yöntemler farklı olsa da, pilates ve yoga hem güç, denge, esneklik, duruş ve iyi nefes alma tekniği geliştirir.
Pilates yapılırken kesinlikle karnın tok olmasına dikkat edilmeli
Pilatesi bu kadar etkili yapan, vücuttaki bel ağrısına yol açan yapısal dengesizliklere değinmesidir.
Hamileliğin her döneminde egzersiz yapabilirsiniz.
Etkili bi kilo kaybı için Pilates egzersizlerinizi sağlıklı bir diyet veya yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi düzenli bir aktivite ile birleştirmelisiniz.
Pilates mat çalışması, yerde minder üzerinde pilates makineleri olmadan yapılan bir dizi egzersizdir.
Pilatesi kendi evinizde uygulayabilirsiniz. Ancak acemi iseniz, önce egzersizleri yapmanın doğru yöntemlerini öğrenmeniz için eğitim almalısınız.
Tüm vücudu çalıştırır ve sürekli düzenli bir şekilde yapıldığında sırt ağrılarını azaltır, kemik yoğunluğunu artırır ve kalp sağlığını destekler.
04
Eki
Pilates, vücudu dengelemeye ve güçlendirmeye odaklanan bir egzersiz şeklidir.
Kişisel verilerin gizliliği gereği sitemizde sizden talep ettiğimiz veriler ve bu verilere ilişkin veri saklama politikamızı gösterir metne buradan ulaşabilirsiniz